수영
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같은 시간 대비 가장 효과적인 운동은?운동 2025. 3. 19. 16:57
✔ 달리기 🏃♂️✔ 수영 🏊♀️✔ 사이클 🚴♂️✔ 계단 오르기 🏋️♂️운동 효과는 칼로리 소모량, 근육 활용 범위, 심폐 기능 향상 등을 기준으로 비교할 수 있습니다.같은 시간(예: 30분) 운동했을 때 어떤 운동이 가장 효과적인지 비교해 보겠습니다.🔥 1시간 기준 칼로리 소모량 비교 (체중 70kg 기준)운동칼로리 소모 (1시간)주요 효과🏃♂️ 달리기 (속도 10km/h)약 600~800kcal체지방 감량, 심폐 지구력 향상🏊♀️ 수영 (평영 기준)약 500~700kcal전신 근력 강화, 관절 부담 적음🚴♂️ 사이클 (시속 20km)약 400~600kcal하체 근력 강화, 관절 부담 적음🏋️♂️ 계단 오르기약 800~1000kcal허벅지·엉덩이 집중 자극 ✔ 칼로리 소모..