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계란은 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부한 완전 식품이지만, 한때 콜레스테롤 함량이 높아 많이 먹으면 건강에 해롭다는 오해가 있었습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 대부분의 건강한 성인은 하루 2~3개 이상 먹어도 큰 문제가 없습니다.   하루 계란 섭취 권장량 (연구 기반) 1. 건강한 일반 성인:• 하루 2~3개 섭취 가능 (연구 결과에서도 안전하다고 밝혀짐)• 활동량이 많거나 운동하는 경우 하루 4개까지도 무리 없음 2. 운동하는 사람 (근육량 증가 목표)• 하루 3~4개 가능 (단백질 보충 & 근육 성장 도움)• 계란 흰자 위주로 섭취하면 단백질 섭취 증가 효과 3. 콜레스테롤 수치가 높은 사람• 일반적으로 하루 1~2개 섭취 가능• 다만, 기존에 고콜레스테롤증, 심혈관 질환이..